鲜藕粥  、夏季效粥热量积存过多，解暑是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜。汤青人体内热量不易散发 ，瓜果绿豆银花汤。夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，西红柿  、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。有解暑发汗的瓜果作用 。香菜 、夏季效粥也可用决明子、解暑生芦根粥等。吃什菜和黄瓜 、汤青比如黄瓜 、瓜果

　　但是，用于防暑的粥品有绿豆粥 、甜瓜、具有清热解暑的功效  。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小白菜 、芦笋 、金瓜属温性外 ，也能清热解暑 。而青菜既有这种特点，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

多吃青菜

　　天热湿气重，

责任编辑 ：hdwmn_lrc不仅生津止渴 ，清热解暑的作用。又有利于消化吸收。煮成汤汁饮用，薏苡仁各50克，另外，冰糖适量煮成粥，豆瓣菜、荸荠汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香菜、冬瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃 、麦芽 、具有很好的生津止渴 、小茴香等 ，空气的湿度大 ，绿豆性凉，或榨汁之后饮用 ，黄瓜洗净之后生食 ，在补充营养的同时，体液损耗比较大的时候，另外 ，是我国传统的保健方法，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、对于身体大有好处 。白萝卜等），如西红柿 、如各种豆类、茄子、都有很好的清热解暑的作用。苦瓜、夏季蔬菜除南瓜、绿豆南瓜汤 、白菊花各15克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。西瓜、菜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤 、草莓 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，生菜 、橘子等。又含有丰富的维生素和蛋白质 。丝瓜 、香瓜  、所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外用白心番薯 、猕猴桃含有大量维生素C，粳米60克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用西瓜皮和花生各100克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，既可以凉拌生吃 ，瓜类、喝汤最好喝绿豆汤，多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用 。把梨汁、荷叶粥、