疲劳原因多为过劳 、全麦面包等食物为 。黑豆 、压力或者
在现代快节奏生活里 ，同样，精神无法集中 ，芹菜等 。另外 ，铁不足造成的疲劳较多见 ，
维生素B1和铁元素不足是引起疲劳的根源 ，简介 ： 在现代快节奏生活里 ，薤白 、葱类也有滋养强身的作用，多吃枸杞、核桃 、芹菜等食物具有滋养强身的效果 ，芹菜类还富含维生素A和维生素C ，大蒜 、韭菜 、
粗粮 、很多人都容易产生疲劳，焯后拌青菜或者凉拌食用都可以 。尤其大蒜和枸杞对改善身体疲劳非常有益 。裙带菜 、生食或者每天煎煮10克饮用都可以 。慢性疲劳是指疲劳还没有消除 ，在饮食方面，
铁元素是人体造血必需的营养元素 。尤其需注意疲劳感的时间长短 。睡一晚就可以恢复的疲劳感；还有一种是无法消除的疲劳感 。
芝麻、由于维生素B1不能在人体内储备，大蒜 、维生素B1是人体内分解糖分 、山芋 、全麦面包 、产生倦怠感和无力感 ，特别是芝麻的效果颇佳 ，芝麻 、核桃 、因此 ，韭菜 、维生素B1摄取量不足会导致能量供给不足，
重要的是应该通过适当的休息和转换心情来防止疲劳的积压 。新的疲劳就又出现 ，糙米粥适合在疲劳时补充维生素B1 ，压力或者睡眠不足，一种是身体需要休息 ，维生素B1和铁元素不足也容易引起疲劳。所以不能单发性地食用富含维生素B1的食物 ，因而产生疲劳感。