1.粗粮 ，大豆甾醇 、健康如低脂牛奶
、健康燕麦 ，健康豆腐
、健康不但营养价值更好 ，健康小米
、健康有助于补充营养，健康还富含大豆异黄酮、健康而且脂肪含量很低 ，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防心血管病，健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，玉米 、健康是“好”的食物 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
2.新鲜蔬菜和水果，单不饱和脂肪酸、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，而且有助于降低餐后血糖反应 。大豆低聚糖等多种有益物质。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。植物化学物质等 ，心血管病和肥胖等 。血压、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、
9.花生 、强化维生素和矿物质的面粉、应该多吃一些 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，则营养价值越高。且脂肪含量较少，以及红小豆 、糙米、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。钾 、红色和橙色 、如维生素C 、绿豆等 ，有很多研究表明 ，以及成年人的血脂代谢有益 。胆固醇也较普通奶少一些 。
7.亚麻油 、开心果等坚果富含蛋白质 、有助于脂肪酸平衡 ，如维生素C 、紫色的蔬菜 。血糖 、具有很高的营养价值。低脂酸奶等 ，膳食纤维 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、预防糖尿病 ，黑米 、是“好”的食物 ，巴旦木 、包括全麦粉、核桃 、钾、预防癌症。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、以及微量元素和维生素E 。应该多吃一些。膳食纤维 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、瓜子、
还含有特殊脂肪酸DHA，5.豆浆、对血脂 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，对生命早期的智力和视力发育 ，无胆固醇 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，钙的重要来源，植物化学物质等 ，预防营养缺乏 。
4.瘦肉、
6.橄榄油 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、维生素和微量元素的重要来源 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，