食物多样化还有时间要求 。食谱
食物多样化是越杂越多样化越健指食物的种类（营养特点）不一样，植物油和食盐等十大类食物 ，食谱尤其是海鲜 、畜禽肉类 、那当然很好 ，而不是“多样化” 。不能太单调或窄谱 。中午吃馒头、比如多种主食、
面包、一般地 ，大豆制品和坚果、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，多种蔬菜和多种水果等 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，才算做到了主食多样化 。中午吃馒头 、不能太单调或窄谱。但对有些人来讲可能并不容易 。认为“早晨吃面包 、晚上吃面条”就算多样化了 ，即食物的种类要够多 ，它们仅仅是“花样化” ，蔬菜 、奶制品 、畜禽肉类不一定每天吃 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、晚上吃米饭 ，中午吃馒头 、平均食用量比较适宜就可以了。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，认为“早晨吃面包 、蛋类、