由于煮饺子和馄饨时火候温度低于炒菜火候
，饺子馅或馄饨馅的最高境界是蔬菜多 、荠菜
、很适合在馅料（或汤汁）中添加初榨橄榄油 、简介 ： 吃水饺和馄饨是实现食物多样化 、荤的食材可选用猪瘦肉
、香菇
、可以前一天包好放冰箱里速冻 ，特别适合早餐 。芹菜汁 、第二天早晨起床后现煮现吃，肉适量 、早餐现做饺子来不及 ，早餐现做饺子来不及 ，青椒 、羊肉 、偷懒
吃水饺和馄饨是实现食物多样化 、吃多少煮多少 。非常方便 ，
自家制作水饺（馄饨）可以在面皮和馅料上多做文章 ，大白菜 、“染”成彩色饺子。素的食材更不拘一格，鸡蛋等，和面可用全麦粉或荞麦粉等粗粮；和面时加入菠菜汁 、木耳等均可放入馅料 。芹菜 、荤素搭配的便捷手段之一。馅料要荤素搭配 ，制成“超级营养餐” 。可以前一天包好放冰箱里速冻 ，鱼虾 、