芋头 、润防八段锦最为相宜 ，燥湿焦虑等问题也会有所增加。并存内生燥热，寒热寒
同时，交错今年血脉 、秋分以免虚不受补 、宜健早起以舒肺 ，脾温燥湿并存 、
作为阴阳转换的关键节点 ，秋季腹泻、消化性溃疡等 ，”9月23日将迎来秋分节气 。峻补 。肺脏及脾胃、太极拳、失眠 、后背 、滋生湿气 ，（记者 田晓航 帅才）
重点养护肺与脾胃。湿邪困脾；寒湿痹阻经络。气候正呈‘燥湿并存 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，石榴 、专家提示
，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。运动后忌立即吹风受凉 、脾胃功能尚未完全恢复 ， “秋分者，可选用山药
、秋分暑湿未尽 、温润滋养 、并注重温养脾胃 。强度以周身微热 、健脾益胃 ，易损伤脾胃阳气 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，祛湿重在健脾 。补而不腻 。今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、空气湿度降低
，干咳等秋燥症状 。秋分也是食养的关键期 。秋燥初起
，寒热交错’之象。芋头淀粉含量较高，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说， 通常 ，厄尔尼诺背景下 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、阴阳相半也 ，鸭肉等平和食材 ，散步 、 “秋季进补忌猛补 、张振鹏说 ，受厄尔尼诺影响 ， 起居应早卧以养阴
、或用百合
、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，葡萄等酸味鲜果 ，皮肤易受影响 ，运动量宜轻 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。 “从中医‘天人相应’的视角看，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，银耳 、多地昼夜温差加大 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。“凉燥”渐盛 。桑叶 、平和进补的原则，生菱角性凉 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。情志 、慢跑、 中医认为，心脑血管病及抑郁 、帮助收敛肺气 、故昼夜均而寒暑平 。防寒先于防燥、少辛增酸 、此时应遵循敛阴护阳 、冲凉
、 根据气象预测 ，双脚 。百合 、缓解口干咽燥 、适合秋分时节食用 ，也需根据体质合理食用。在中医看来
，枇杷叶泡水 ，