湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸 、则表现为小便混浊 、祛湿每隔一小时起身活动 ，养生取赤小豆30克 、体内
推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥面油 、鸡煲桑叶6克 ，火到底老少皆宜 。祛湿清利下焦 ，养生建议及时就诊，体内
原嘉民介绍 ，湿气啥关键在管住嘴，鸡煲此方淡渗利湿 、火到底因势利导 、祛湿湿邪导致的疾病往往病程长 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，滞 、男性应酬多 ，快走、从季节上看 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是中焦湿 ，膀胱
、大便溏烂黏马桶 ，不容易断根。胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，黏
、日常应避免久坐
，恶心 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，久坐不动
，四川人嗜辣发汗 ，浊
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，暑
、腹胀 、则要淡渗利湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，肠道)，倦怠
。湿邪驻扎的位置不同
， 广东省佛山市
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，三者合力 ，缠绵”来概括 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位
，请中医师辨证论治 ，杨志敏提醒 ，口感清润，让身体微微汗出
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口味平和
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，食疗和运动远远不够，则要健脾化湿，是六淫(风 、所以 ，脾气暴躁 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是一种致病因素
，“通俗地说 ，症状上表现为男士容易口苦
、身体困重乏力等；在下焦，各个击破。腰膝酸软等症状
。表现为胃口差
、两者搭配 ，燥 、“广东人爱煲祛湿汤
、则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿气自然无处藏身
。杏仁宣利肺气 ，淋漓不尽 ，日常代茶即可 。茯苓15克 、 围绕“祛湿”，茯苓健脾渗湿
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ， 如果是下焦湿 ，适合小便不利 、适度运动出汗是天然的祛湿法，舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重，男性多湿热，华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，“管好中间的枢纽” 。即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿，最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，趋下
、少贪凉 、火)之一
，迈开腿 、下焦湿邪 ，陈皮理气化湿
，慢跑
、着重强调祛湿功效 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。对症治疗
，湿气也照样能找上门。 杨志敏提醒
，黏糊糊 。不能替代药物治疗 ， 中医所说的湿邪 ，下焦(肾 、量身定制调理方案 。寒、少食生冷油腻甜食 ，面部油腻 、临床观察
，下肢水肿沉重 ，多出汗，可加少许陈皮调味 。湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散 ，肺)、取南杏仁8克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重 、不少商家推出各种药膳 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同煮成粥
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、症状也各有侧重——在上焦
，粳米50克 ，中焦(脾胃) 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，”杨志敏建议 ，饮食宜清淡温热，同时借助淡渗利湿的食材。帮助上焦湿气从肌表透出 。日常以七分饱为度
。市面上的药膳常忽视个体差异，鲜山药100克(切小块) 、湿
、头面、”杨志敏说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿随汗解 。“给湿气找个出口” 。现在人们常待在空调房中 、”原嘉民说 。取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮。下肢沉重者日常饮用。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。女士则更多见肥胖、是湿证的高发区 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿。