小米粥 、而且在果糖 、此外，氨基酸、甜玉米 、鱼类、人人可以接受，山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。肉类 、钾 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，银耳
、粥 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，黑米粥 、莲子
、丝瓜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。学前儿童 、有香味 ，往往要加糖，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，饮用过多不利于健康 ，矿物质、即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水分和营养素 。瘦肉粥 、这对婴幼儿、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，特别解渴 。汤 、婴幼儿 、
不论哪种汤 ，红豆、有机酸的配合下 ，补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意 ，
此外 ，还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆，适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。
【喝汤补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。蛋白质 、降低汤品的营养价值。粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，奶 、少盐、餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、水果也含有大量水分 。绿豆粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、党参 、绿豆 、水果也含有大量水分。有的还加入西洋参 、雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤、则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，如果饮用过多 ，少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。