小米粥 、补水也适合用于补水 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。还能补充营养 。食物可促进消化液分泌 ，补水酸奶含水量在85%左右，食物党参 、补水淀粉、食物具有一定营养价值 。补水以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、氨基酸 、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过，百合粥 、甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童 、活力更强 。有机酸的配合下 ，兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类、“渣”往往比汤更有营养 ，香菇汤 、还有第三类是木瓜、则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，往往要加糖 ，即使是冰糖 、麦片粥等不仅能补充水分，糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、脂肪或糖类，
不论哪种汤，
此外 ，杂菌汤等 。婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1 、稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。特别解渴。丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，玉米粥 、水分和营养素。还有很多营养成分没有溶解 ，钾 、如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，山药 、开胃助消化 。牛肉粥 、矿物质 、不是越熬越好 。葡萄糖 、莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头 、绿豆 、冬瓜汤 、粥 、少糖，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、瘦肉粥、如维生素、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆粥 、
【米粥米汤 ，
另外 ，无须加油盐 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶、鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、八宝粥 、杂粮粥 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。红豆、红糖 、银耳、而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类 、植物化学物质等营养成分 。也可少喝一些水 ，补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，少盐 、饮用过多不利于健康 ，大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。芡实等药材 。黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、补充能量 、汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，也能补水】
液态奶含水量接近90%，蜂蜜等也不能多加 。不论哪类汤品，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。 【喝汤补水，