如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。睡足就按时醒 ，睡眠定时上床定时起 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，定时睡觉 ，睡眠对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不出六星期 ，按时起床 ，到时候自然就入睡，一定要按时作息 ，都要守规律 。一周七天 ，每天睡到自然醒 ，按时起床 ，规则 ，
作息时间要守规律 。反而有害 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。睡得多了非但无益 ，不如每天规律的 、定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，周末也不要例 。
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