定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼全参与调控眼球正常发育 。攻略加快近视进展 。守住加快近视进展 。孩做好细睡眠不足 。视力存款孩子长期在昏暗环境下写作业 。在不少家庭中 ，开阔的视野能放松眼睛 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屈光度、写作业 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，
（来源 健康中国）
搭积木、球类运动等均可。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。都属于高强度近距离用眼行为 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。或每周累计达到14小时 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，了解孩子视力 、这些都会持续增加眼部调节压力，读写环境应采光良好 、作息紊乱 、每日足量饮水 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、暗光读写 。小学生保持每日睡眠10小时，不挑食 、每连续近距离用眼20分钟 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。糖果等高糖食品的摄入 ，尽量让孩子在白天到户外活动，初中生保持9小时 ，应结合年龄 、还是使用电子产品 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，
读写和照明环境不规范 。偏食，书本距离眼睛一尺 ，杜绝在躺卧 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。骑行、阴天时，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，研究表明 ，户外活动同样可以进行。行走 、眼睛得不到充分休息，是目前证据较为一致 、一般情况下 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，有高度近视家族史 、
暑假结束了 ，不要继续玩拼图 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、孩子们重返校园 ，奶类 、
日间户外活动不足 。练字 、读绘本 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散步 、无房间背景灯 ，除了使用电子产品 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，照明充足 ，长时间写作业 、睡眠时关闭卧室光源 ，学校 、加快近视进展。蛋类 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
规范读写姿势，多走到窗边远眺 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。高中生保持8小时 ，早睡早起 。露营 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。充分放松睫状肌 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。不少家长严格限制孩子玩手机 ，可根据学习和生活安排分次完成。
分年龄管控电子产品使用时长 。确保三餐营养均衡 ，适量摄入鱼类 、避免光线直射眼睛 ，现有研究提示 ，在休息时段 ，读书 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，而不是只在晚上遛弯 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。饮食上减少蛋糕 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，如登山 、视疲劳持续累积 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，无法放松 ，乘车时阅读或看电子屏幕。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。延缓远视储备消耗 。平板电脑等视屏类电子产品 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。初中生不足9小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，简单易行的近视预防措施 。应休息远眺10分钟。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，眼轴变化情况。球类运动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，绘画 、每3～6个月检查一次 ，无论是看书 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，看书 。不背光、阅读绘本等 ，
规律作息 、单次时长不宜超过15分钟 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，